怎么短时间运好球（怎么运球才不容易被断）

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本文目录一览：

• 1、...现在还不能不看球运球,怎么样才能运好球?(具体 *** )
• 2、跪求篮球训练计划
• 3、怎样过人?(要速度快～)

...现在还不能不看球运球,怎么样才能运好球?(具体 *** )

运球 *** 很多，常用的有：高、低运球；运球急停急起；体前变向换手、不换手运球；背后运球；运球转身；胯下运球等。运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。

再练习利用手指低手运球，学会用另一只手护球。还有注意练习的时候更好不要看球，这个要求有点高，但要坚持。注意运球的速度要快，眼睛要目视前方，尝试各种动作变换，如胯下，转身运球都可以。

动作 *** ：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。

跪求篮球训练计划

1、这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

2、假期篮球训练计划： 这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。 周一：以运球为主。

3、自己练习的时候先练习投篮，三分线以内，然后再是一些跑动运球，这样的原因是便于自己更快跟大家一起打球。我讲的这些只是个人的见解，和教练的那一套不能比，我觉得打篮球当作兴趣爱好，自己可以有进步就会有成就感。

4、第三意识是笼统的说话他包括很多，大局观，对节奏的把握，对篮球的理解的等等。

5、一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。

怎样过人?(要速度快～)

足球过人技巧 利用速度强行过人：持球者以快速推拨球与快速奔跑结合的 *** 越过 对手的阻拦，这种 *** 的要点没有多少，但是要求速度快，适用于周围防守球员较少，而且带球者体力较强速度很快的情况。

为了突破对手的防守可以学习变速控球，你也可以学习突然改变方向的技巧来突破防守者。变速控球除了改变运球速度之外，还需要改变运球的高度。

三是虚晃转身过人。左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。该技巧的优点是：动作中过人效率高 面对速度中的防守球品表效。

突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。

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