怎么短时间运好球(怎么运球才不容易被断)
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- 2023-08-31 17:34:50
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...现在还不能不看球运球,怎么样才能运好球?(具体 *** )
运球 *** 很多,常用的有:高、低运球;运球急停急起;体前变向换手、不换手运球;背后运球;运球转身;胯下运球等。运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。
再练习利用手指低手运球,学会用另一只手护球。还有注意练习的时候更好不要看球,这个要求有点高,但要坚持。注意运球的速度要快,眼睛要目视前方,尝试各种动作变换,如胯下,转身运球都可以。
动作 *** :抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进。
跪求篮球训练计划
1、这是单脚盘球的应用,将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球,同时眼睛不要看着球,并按正、反时针方向交替练习。篮球技巧 弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。
2、假期篮球训练计划: 这是我的建议,可以试一试,看看是否适合,然后根据具体情况改进调整。一个大前提:练习前充分热身,练习后必须放松肌肉后再结束,每天练习结束后,不要马上洗澡,半小时以后再洗。 周一:以运球为主。
3、自己练习的时候先练习投篮,三分线以内,然后再是一些跑动运球,这样的原因是便于自己更快跟大家一起打球。我讲的这些只是个人的见解,和教练的那一套不能比,我觉得打篮球当作兴趣爱好,自己可以有进步就会有成就感。
4、第三意识是笼统的说话他包括很多,大局观,对节奏的把握,对篮球的理解的等等。
5、一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。
怎样过人?(要速度快~)
足球过人技巧 利用速度强行过人:持球者以快速推拨球与快速奔跑结合的 *** 越过 对手的阻拦,这种 *** 的要点没有多少,但是要求速度快,适用于周围防守球员较少,而且带球者体力较强速度很快的情况。
为了突破对手的防守可以学习变速控球,你也可以学习突然改变方向的技巧来突破防守者。变速控球除了改变运球速度之外,还需要改变运球的高度。
三是虚晃转身过人。左手持球推进,靠近防守球员时,左手把球往右侧拍,迅速拉回进行右侧转身,完成转身后将球运至右手,以防防守球员身后掏球。该技巧的优点是:动作中过人效率高 面对速度中的防守球品表效。
突破时,左脚前脚掌内侧迅速蹬地,身体稍右转,左肩向前下压,重心向右前方移动,左脚向右侧前方跨出,将球引于右侧,接着运球,中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。
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吕泳城 于 2023-09-01 00:28:01 回复
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陈范凯 于 2023-08-31 21:34:41 回复
- 适合,然后根据具体情况改进调整。一个大前提:练习前充分热身,练习后必须放松肌肉后再结束,每天练习结束后,不要马上洗澡,半小时以后再洗。 周一:以运球为主。3、自己练习的时候先练习投篮,三分线以内,然后再是一些跑动运球,这样的原因是便于自己更快跟大家一起打球。我讲的这些只是个人的见
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丁鑫雅 于 2023-09-01 04:03:22 回复
- 转身运球都可以。动作方法:抬头,目视前方,两腿迅速弯屈,降低重心,上体前倾,靠近防守队员的一侧,用身体和腿保护球。同时,用手短促地按拍球,控制球从地面反弹的高度在膝部以下,以便摆脱防守继续前进。跪求篮球训练计划1、这是单
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郑宋义 于 2023-09-01 01:58:44 回复
- 而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。怎样过人?(要速度快~)足球过人技巧 利用速度强行过人:持球者以快速推拨球与快速奔跑结合的方法越过 对手的阻拦,这种方法的要点没有多少,但是要求速度快,适用于周围
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