怎样才能在暑假练好球（练一个暑假的篮球有用吗）

本篇文章给大家谈谈怎样才能在暑假练好球，以及练一个暑假的篮球有用吗对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、暑假怎么训练篮球提升的快
• 2、暑假怎么练好篮球与身体
• 3、暑假应该怎么练篮球?

暑假怎么训练篮球提升的快

进行控球和投篮训练。控球包括左右手分别运球，左右手配合运球，胯下运球，寻找感觉，投篮包括，两分和三分，练习篮下单手投篮，2分急停跳投，背身单打，还有三分球，沿着三分线，一个一个位置的过。

*** 1：着重基本技术训练主要是针对运动员动作不规范，基本功不扎实。应该全面提高运动员的身体素质。有必要加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。单手运球100下。单手身前左右运球。

）坚持每天早晨练弹跳。就一个动作：手臂放松提起，下蹲到大腿跟小腿的夹角为45度-尽力起跳，手臂向后甩。重复练习。每次尽量做到500次才休息（要注意下蹲时脚尖的卸力技巧，这个很简单的）。

*** ：勤学苦练。想打好篮球，提高自己篮球技术，勤学苦练是必须的，孰能生巧。训练时更好找几个好友进行对打，比自己单练更有用处，效果更好。找个好师傅。想学好篮球，打好基本功，找个专业的师傅很重要。

如果想在暑假内提高自己的篮球水平，更先做的好的就是体能训练，每天坚持一小时长跑，然后就是提升基础的篮球技能，比如运球，带球上篮，就是三分球投篮，把这些基础练好，基本功练扎实，坚持住每一天都要重复，你就会提高。

暑假怎么练好篮球与身体

我觉得要想练好篮球必须从基础做起： 身体素质训练 长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后(时间1周到2周)就可以基本适应。

要想打好篮球，要先从锻炼协调性开始，所以先练好的协调性吧。

一方面是身体素质，加速跑，高抬腿，以及原地蹲起都是锻炼身体爆发力的好 *** 。

篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。练好篮球基本功也要有一定的技巧。

暑假应该怎么练篮球?

篮球运球训练 *** (暑假可以速成的) 篮球训练计划 基本任务： 加强运动员的思想品德教育，形成良好的队风队纪。 针对运动员动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。 全面提高运动员的身体素质，提高对抗性。

练力量，投篮和右手，不管你再厉害只会一边突，就一直是菜鸟。练力量是为了你的攻击范围更广，只有投篮准才能好突破，不准直接放你投。防守方面还是练力量。

首先，没必要报篮球班，把省下的钱，买好篮球，鞋，训练包，和让自己打球舒服的训练服(主要是考虑球练的好不好最少你还能落点东西 )。其次，要有充分的提高水平的动力，要有练到人所不能的决心，累不死就得继续的恒心毅力。

练球不仅仅练习手的感觉，全身的配合着控制球才是更好的球感。有那种感觉打球绝对能让自己自信很多。全身练习更好的就是上篮和立定投篮。

第四个半个小时 运球，论坛里的115跟着练，也是挑三到五个动作左手右手地练，一定要多练弱侧的手。 心理方面的问题，之一，怕丢人，因为是自学，所以环境有问题。但是篮球就是这样，基本功练的时候都很囧的。

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